IDENTIDAD DE LA IRA

    La ira con el pasar del tiempo se ha trasnformado en un fenómeno de tipo universal que puede llevarnos a ocasionar dificultades o molestias a quienes forman parte de nuestro entorno como es la familia, campo laboral y social, logrando con esto que muchas veces nos etiqueten como una persona problemática y no de confianza. Se pueden mencionar factores de estrés como DESENCADENANTES DE IRA y otros como PROBLEMAS EMOCIONALES de distinta naturaleza, que arraigan a la persona;  lamentablemente es con lo que nos encontramos frecuentemente en la actualidad.

    Cabe mencionar que el temperamento es un afluente de la ira, y que si el individuo no posee o no desarrolla un buen carácter en su personalidad entonces la IRA aparecerá con más frecuencia hasta hacerlo "esclavo" de su descontrol, pues sólo un buen carácter será regulador del temperamento en una persona.

    Todos tenemos episodios de ira a lo largo de cada etapa de desarrollo humano, pero la ira desproporcionada o fuera de control no es buena para si mismo peor para quienes le rodean.

Propuestas Terapéuticas para el Control de la Ira

    Una de las técnicas que más utilizo (en terapia) para la canalización y manejo de la ira es la de Relajación Integral (mente-cuerpo) proporcionándome resultados terapéuticos excelentes y beneficiosos, logrando la mejoría de conflictos, adaptación al campo de acción y superación del descontrol.

 

Técnica para dominar la ira 

    Cuando se atraviesa por un momento donde la ira está aflorando, podemos seguir los siguientes pasos :

• Respirar profundo desde el diafragma, inhalando por vía nasal y exhalando por la boca.

• Repetir una palabra como "tranquilízate" o frases como "mantén la tranquilidad", "tienes que estar controlado", estas frases deben de repetirse mientras se realiza la respiración profunda.

• Cierre los ojos (por unos segundos)  e imagine un lugar de su agrado y siga respirando profundamente

• Sólo vuelva a retomar la actividad cuando se haya calmado y tenga una actitutd positiva.

Ps. Patricio Gallardo G.

CEPSIFARI  -Centro Psicoterpéutico Familiar y de Relajación Integral -

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