CONSEJOS PARA DOMINAR LA IRA

La Buena comunicación

La personas con tendencia a la ira son muchas veces rígidas mentalmente y sacan conclusiones inexactas conllevándolas a condenar e incluso a juzgar sin dar espacio a que los otros les expliquen la situación, lo que hace desmejorar las relaciones interpersonales.

Si está en una discusión:

• ESCUCHE SIN INTERRUMPIR y luego exponga su punto de vista
• El mensaje que regularmente dan a conocer las personas con ira es "así son las cosas y se harán de esta manera" ; la ira los vincula a pensar que siempre tienen la razón cuando no es así y lo que consiguen es arruinar el diálogo.
• No exponga lo primero que se pase por su mente, cálmece y analice lo que va a decir, la reflexión de nuestras ideas mejora la comunicación.
• Si está en una situación de diferencias de ideas, salga del lugar donde se encuentre, respire profundo, relájese y vuelva a entrar solo cuando se haya calmado y podrá concluir con éxito la plática

El humor

Una alternativa muy recurrente es el humor para ayudarle a disipar ese momento de tensión, trate de usar el humor como un medio de ayuda para el momento  lo que hará que la expresión de su mensaje no sea tan fuerte.

Alternativas de ayuda

La Psicología brinda muchos recursos de ayuda como son:

La reestructuración cognitiva que significa CAMBIAR LA FORMA DE PENSAR, que se logra dentro de una terapia psicológica, conllevando al paciente a un mejor manejo de sus relaciones.
La terapia racional emotiva, es un método empleado dentro de la psiología que le ayudará a REDUCIR Y CONTROLAR LOS DETONANTES DE LA IRA, y proporciona herramientas para dominar y cabalizar la ira ( que en ciertos casos puede estar retenida).
Otra alternativa es la Relajación Integral (cuerpo-mente).

Ps. Patricio Gallardo G.

CEPSIFARI  -Centro Psicoterpéutico Familiar y de Relajación Integral -

Torre Médica 1, La Carolina, Machala-El Oro (Ecuador)

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